“‘低頭族’不知道平常的動(dòng)作會(huì)給頸椎造成什么傷害。有個(gè)節(jié)目曾做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)來求證，結(jié)果發(fā)現(xiàn)低頭超過45度玩手機(jī)竟然等于脖子上掛兩個(gè)大西瓜?！苯?，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任劉剛提醒，看手機(jī)盡量別低頭，日常的防護(hù)和姿勢要做好。

　　劉剛強(qiáng)調(diào)，低頭的時(shí)間越長、角度越大，椎間盤和頸椎椎體的受力也越大。隨之肌腱附著點(diǎn)、椎體間的小關(guān)節(jié)等地方就會(huì)出現(xiàn)鈣化、磨損，也就是常說的“骨質(zhì)增生”。如果導(dǎo)致骨質(zhì)增生情況發(fā)生，是很難通過吃藥、按摩等方式改變的。

　　劉剛指出，如果避免不了經(jīng)?？词謾C(jī)，那么保持一個(gè)好的姿勢就格外重要。首先坐姿正確，凳子的高度要合適，臀部和大腿置于椅子上，背部平貼椅背，雙腳平放地面，保持屈髖、屈膝九十度左右。然后兩側(cè)肩膀放松。另外，最好兩手持手機(jī)，并且手要有穩(wěn)定的支撐面，比如手肘支撐在桌子上。再有就是要控制好時(shí)間，超過半個(gè)小時(shí)，起來活動(dòng)一下頸部和肩部，不要長時(shí)間對著手機(jī)。