現(xiàn)在流行的說法是，電腦和各種電子產(chǎn)品的屏幕散發(fā)的藍(lán)光會影響人們的睡眠，而且藍(lán)光對視網(wǎng)膜會造成傷害。于是現(xiàn)在很多人購買屏蔽藍(lán)光的眼鏡戴著。真的是這樣嗎？

　　俄亥俄州大學(xué)的驗光助理教授尤哈斯最近在The Conversation網(wǎng)發(fā)布的文章說，藍(lán)光損害視網(wǎng)膜的實驗針對的是老鼠，近期對人類的研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光并不會對眼睛造成特別的傷害。

　　尤哈斯說，比如一個陽光明媚的午后，亮度是電腦屏幕的10萬倍?？墒菦]有什么研究認(rèn)為這樣的光線與眼睛的黃斑病變有直接的聯(lián)系。黃斑病通常是人體老化出現(xiàn)的視力問題。

　　人眼和老鼠的眼睛結(jié)構(gòu)不同

　　一份2016年發(fā)布在《自然》雜志上的論文得出的就是這樣的結(jié)論，電腦、電子產(chǎn)品的顯示器并不會對人類視力造成損害。尤哈斯說，人類的眼睛構(gòu)造與嚙齒動物的眼睛不一樣。人類的眼睛有保護(hù)元素，包括黃斑色素、天然的具有抵擋藍(lán)光功能的晶狀體。這些結(jié)構(gòu)都會吸收藍(lán)光，不會讓藍(lán)光抵達(dá)視網(wǎng)膜。

　　不過這并不是說過濾藍(lán)光的眼鏡完全不起任何作用，它們可以起到延緩白內(nèi)障形成的作用。近期另一份研究顯示，人們長期盯著屏幕后，僅減少藍(lán)光與簡單的調(diào)低屏幕亮度，對于緩解疲勞的效果沒什么區(qū)別。

　　需要買防藍(lán)光眼鏡嗎？

　　了解了以上信息后，很多人向尤哈斯咨詢這個問題。尤哈斯說，根據(jù)目前的研究來看，答案是“不用”。一來事實是，臨睡前任何較亮的光線都對入睡不利；二來尤哈斯發(fā)現(xiàn)很多防藍(lán)光的產(chǎn)品僅能擋住屏幕發(fā)出的約15%的藍(lán)光。

　　戴上這種眼鏡的效果，和把屏幕移遠(yuǎn)1英寸的效果一樣。近期一份研究顯示，防藍(lán)光眼鏡和鍍膜，對睡眠質(zhì)量、看屏幕的舒適度和視網(wǎng)膜健康沒起到什么重要作用。

　　應(yīng)該如何做？

　　尤哈斯推薦了幾個衛(wèi)生用眼的方法。首先是要佩戴合適度數(shù)的眼鏡，不要讓眼睛閱讀時過于勞累；另外要注意讓眼球表面保持濕度。

　　調(diào)查顯示，人們在屏幕上閱讀的時候，眨眼的頻率從平時的每分鐘12次減少到6次。這樣眼球比較干燥，容易引起炎癥。美國驗光協(xié)會介紹了一種20-20-20的法則，即每用眼20分鐘，休息20秒，看20英尺距離的物體。這樣能很好的讓眼睛休息。此外，還可以搭配使用一些眼藥水。使用一些標(biāo)注“無防腐劑”的人造眼淚效果最好，避免使用那些“消除紅眼癥”的眼藥水，那些藥水含有防腐劑，可能會損傷眼睛的表層。