“洗澡”已成多數(shù)現(xiàn)代人每天會進(jìn)行一次的重要清潔事項，但專家表示，許多人的洗澡順序可能不正確。因此，專家提供正確的洗澡順序和清潔動作，幫助提升人體清潔效果，同時避免污垢和清潔劑殘留皮膚。

　洗澡對身體有很多好處，包括去除皮膚表面的污垢、汗水和死皮細(xì)胞，且還有減少細(xì)菌和病毒，降低感染的好處。此外，洗澡可以幫助緩解壓力，改善整體心理健康。

　不過，英國沐浴露公司“原始來源”的專家指出，近80%的民眾搞錯洗澡順序。正確的順序是，先淋濕頭發(fā)，再用洗發(fā)精清潔頭皮，最后再使用護(hù)發(fā)素保養(yǎng)頭發(fā)。專家強調(diào)，只有在解決了頭發(fā)問題后，再清洗身體，才能避免頭發(fā)清潔劑殘留在皮膚上，使皮膚受到傷害。

　該公司詢問了2,000名英國人的淋浴習(xí)慣。結(jié)果顯示，44%的英國人會先使用沐浴露清潔身體，再用洗發(fā)精和護(hù)發(fā)素；7%的人先使用沐浴露，然后再使用護(hù)發(fā)素，最后使用洗發(fā)精。

　只有22%的人會依次選擇洗發(fā)精、沐浴露和護(hù)發(fā)素，8%的人會先使用護(hù)發(fā)素，然后是洗發(fā)精，然后是沐浴露，5%的人會先使用護(hù)發(fā)素，然后是沐浴露，然后是洗發(fā)精。

　看似微小的順序錯誤，卻可能影響清潔效果。該公司的專家解釋，“先清洗頭發(fā)可去除殘留產(chǎn)品和油脂，避免沐浴露涂抹時混雜發(fā)部清潔劑。否則各種清潔產(chǎn)品，有機會殘留在皮膚上并刺激皮膚。

　專家教你如何正確清潔頭發(fā)、臉部和身體

　北卡羅來納州國條健奈沙龍的發(fā)型師、兼共同擁有者勞倫國城，在接受全球知名美容美妝雜志《Allure》采訪時的建議是，沐浴前最好趁頭發(fā)干燥時梳頭，以去除頭發(fā)上的堆積物和碎屑。

　當(dāng)你準(zhǔn)備好淋浴時，注意水溫很重要。對此，Instagram擁有150萬粉絲的匹茲堡認(rèn)證皮膚科醫(yī)生林賽？祖布里茨基博士則表示，使用過熱的水會導(dǎo)致頭皮和皮膚干燥或發(fā)炎，建議將淋浴溫度設(shè)定為溫?zé)帷?/p>

　她強調(diào)，“重要的是在完成洗發(fā)程序之前，不要洗臉或清洗身體?！币悦庀窗l(fā)精和護(hù)發(fā)素殘留在臉上或身體上，導(dǎo)致毛孔出現(xiàn)堵塞或皮膚爆痘（痤瘡）的情況。

　祖布里茨基醫(yī)生還建議，淋浴時皮膚護(hù)理也很重要，每周去角質(zhì)最多1至2次，應(yīng)避免過度去角質(zhì)而損害皮膚屏障。若皮膚屬于干燥或敏感類型，可以使用較溫和的去角質(zhì)劑（乙醇酸、水楊酸或乳酸）去掉死皮細(xì)胞，使皮膚變得光滑以降低剃刀刮傷的風(fēng)險。

　祖布里茨基醫(yī)生認(rèn)為，不要害怕洗臉的雙重清潔，反而是先用油性清潔劑清洗臉部，最后用水性清潔劑清洗，可以避免臉部經(jīng)常出現(xiàn)堵塞毛孔和痤瘡的問題。

　對于淋浴方面，紐約市委員會認(rèn)證的皮膚科醫(yī)生米歇爾亨利則提出看法。她表示，“長時間淋浴后需立即保濕，以保持皮膚的水分平衡，使皮膚變得更柔軟、更有彈性?！?/p>

　她還補充道，長時間的淋浴或泡澡會帶走皮膚的天然油脂，使皮膚變得干燥且容易受到外界的刺激。這邊可以選擇含有乳木果油或透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品，進(jìn)行皮膚的保濕動作。

　另外，一些人為了讓自己更加干凈或舒服，會選擇增長淋浴或洗澡時間。據(jù)英國薩里大學(xué)2024年公布一項關(guān)于英國人平均淋浴時長的研究報告。

　他們在該大學(xué)290個淋浴間裝上傳感器，在39周內(nèi)共收集到了86,000次淋浴紀(jì)錄和使用440萬公升熱水，而全體師生的平均淋浴時間為6.7分鐘，50%的淋浴時間介于3.3至8.8分鐘，僅少數(shù)人洗澡30至60分鐘。

　研究人員指出，對于一般大眾來說，淋浴的時間可能更長。該校的沃克教授在X平臺（推特）上表示，“薩里大學(xué)的學(xué)生洗澡的時間比很多人短一些，我們測量英國公共場所的淋浴時間平均為10.8分鐘?！?/p>

　他建議，人們可以縮短淋浴時間，以免浪費寶貴的水資源和消耗大量能源。

　專家認(rèn)為選對清潔用品的重要

　維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、成人和兒童皮膚病學(xué)醫(yī)師大衛(wèi)卡普蘭曾在博客文章中提到正確的沐浴習(xí)慣。他認(rèn)為，這樣能避免皮膚出現(xiàn)問題，還能防止原本罹患濕疹、痤瘡和牛皮癬疾病的人，出現(xiàn)持續(xù)惡化的情況。

　他提到，濕疹患者應(yīng)該避免使用熱水和刺激性肥皂，加劇如搔癢、發(fā)紅和干燥等不適的癥狀。相反，他們應(yīng)該使用溫水、溫和的清潔劑，并在沐浴后立即保濕。

　卡普蘭博士還提到皮膚容易長粉刺或長痘的人，可以使用不含油的非致粉刺清潔劑和保濕劑，防止堵塞毛孔和刺激粉刺增長。他還提醒擁有這種狀況的人，應(yīng)避免過度擦洗刺激痤瘡病變。

　最后卡普蘭博士表示，牛皮癬患者應(yīng)使用溫水和不含香料或染料的清潔劑，在洗澡水中添加礦物油、沐浴油或燕麥片，以舒緩皮膚不適和減少脫屑的狀況，同時還要避免熱水和過度擦洗，因為這會加重牛皮癬的癥狀。